Специалисты утверждают:
он бывает у женщин чуть реже, чем простуда. Но признаются об этом на приеме у врача, увы, не многие. И напрасно…

По официальной статистике, около 35 % представительниц прекрасного пола разного возраста страдают циститом в острой или хронической форме. На самом же деле этот недуг знаком почти каждой из нас. Всему виной особое анатомическое строение женщины. В короткий и широкий мочеиспускательный канал легко попадают возбудители любой инфекции, и в частности кишечная палочка, которая "отвечает" за возникновение цистита. Проникая в мочевой пузырь, бактерии не сразу вызывают болезнь. Пытаясь предотвратить ее, защитные силы организма делают все возможное.

Естественно, когда эти силы иссякают, инфекция приступает к активным действиям. Регулярное недосыпание, переутомление, неполноценное питание, стресс и даже чрезмерные фитнес- нагрузки - вот дополнительные факторы, провоцирующие цистит. Вокруг этого распространенного сугубо женского заболевания существует много заблуждений.

Заблуждение первое
Цистит - простудное заболевание. Якобы стоит посидеть на холодном камне 15-20 минут - и болезнь обеспечена. На самом же деле это не так. Переохлаждение лишь "пробуждает" инфекцию, которая попала в мочевой пузырь значительно раньше. Спровоцировать цистит может все что угодно…
Длительное сидячее положение. Например, если вы на работе или дома не отходите от компьютера по 4-6 часов в день.
Частые запоры. Избавиться от них помогут такие мягкие слабительные, как чернослив, капуста, простокваша, кефир, морковный сок, отвар льняного семени.
Острая пища, алкоголь и газированные напитки, содержащие кофеин. Они сильно раздражают слизистую.
Воспалительные урологические, гинекологические, венерические заболевания. Особенно в стадии обострения.
Критические дни. При несоблюдении особой гигиены в эти дни появляется опасность обострения "дремлющей" болезни.
Нарушение режима мочеиспускания. Следует посещать туалет не реже 5-7 раз в день, иначе инфекция легко может попасть в мочевой пузырь.
Хронические очаги инфекции. Например, кариес.
Тесная, плотная одежда. Например, джинсы, колготки или нижнее белье. Они сдавливают область таза и промежности, тем самым нарушая кровообращение.
Половой акт. Перед близостью и после нее следует обязательно сходить в туалет, это не очень романтично, зато позволит предупредить возможный приступ болезни.

Заблуждение второе
О легкости лечения цистита. Такое заблуждение возникло, возможно, потому, что перешедшая в хроническую стадию болезнь проявляет себя лишь 2-3 раза в год, во время сезонных обострений. Кстати, хронической она могла стать потому, что вы занимались самолечением: пару дней принимали антибиотики, которые посоветовала подруга, а когда клинические симптомы исчезли, воспрянули духом и посчитали себя здоровой. Но вы не "победили" цистит, а только позволили ему протекать в скрытой форме. И теперь он регулярно дает о себе знать, как только вы простужаетесь или болеете гриппом.
Опасность хронической формы цистита в том, что слизистая мочевого пузыря может начать кровоточить, сморщиваться, заменяться соединительной тканью. Появляются и другие не менее неприятные последствия: недержание мочи при кашле, смехе… Чтобы не доводить до такого состояния, следует обратиться к врачу. Сначала он определит, какой вид возбудителя послужил источником заболевания, и только после этого назначит необходимые препараты и диету. Такое грамотное лечение позволит вам навсегда забыть о цистите уже через 5-10 дней.

Заблуждение третье

Оно звучит категорично: "Если вы когда-нибудь болели циститом, о фитнесе забудьте". Да, но только в период обострения болезни. В остальное время вы можете заниматься спортом, как и раньше, следуя рекомендациям инструктора. Учтите, что тем, кто страдает хроническим циститом, лучше отдать предпочтение таким кардиотренажерам, как беговая дорожка, а при выполнении силовых упражнений - больше уделять внимания мышцам верхней части туловища. Не следует заниматься аквааэробикой и плавать в бассейне, так как возможно переохлаждение. Нельзя тренироваться вблизи от кондиционера, а также в одежде, которая не закрывает поясницу.
Ни для кого не открытие, что инфекция любит нападать на тех, кто слаб. Так что занятия спортом и умеренное закаливание помогут вашему иммунитету создать крепкий щит от бактерий.

Когда одолевает цистит
- При повышенно температуре тела соблюдайте постельный режим, делайте ножную ванну (32-35 градусов), а на низ живота кладите теплую грелку.
- Если температура нормальная, принимайте сидячие ванны с настоем чистотела, ромашки, зверобоя, тысячелистника.
- Пейте минеральную воду. В течение дня надо выпивать не менее 1-2 литров воды комнатной температуры маленькими глотками. Курс лечения 4-6 недель.
- Включите в свой рацион клюквенный сок. Ежедневный прием 1/2стакана этого напитка - лучшая профилактика заболевания.
- Не забывайте про фитотерапию. Залейте 2 чайные ложки листьев брусники 1 стаканом воды, кипятите 15 минут, настаивайте 2 часа, процедите. Пейте перед едой по 1/2стакана отвара 4 раза в день. Эффективен и настой тысячелистника. Заварите 2 чайные ложки этой травы стаканом кипятка, настаивайте 1 час, процедите. Пейте до еды по 1/4стакана 4 раза вдень.

Если обострение застало вас в дали от дома, например, в командировке или на отдыхе
1. Примите лекарство, снимающее спазмы
2. сделайте ножную ванну, затем укутайтесь и ложитесь в постель
3. одну грелку или бутылку с теплой водой положите под поясницу, а другую - между ног.
4. много пейте.
5. ешьте больше кисломолочных продуктов, овощей и фруктов. Особенно налегайте на огурцы и арбузы.
6. как только вернетесь домой - бегом к врачу-урологу.

Комплекс упражнений для тех, кто страдает легким недержанием мочи.
Этот небольшой комплекс можно выполнять каждый день. Он укрепит мышцы промежности и нижней части брюшного пресса. И если после перенесенного цистита вы страдаете легким недержанием мочи при кашле, смехе и во время занятий в бассейне, значит, пора включать эти упражнения в утреннюю гимнастику

Разминка (5-7минут)
1. Встаньте прямо, ноги вместе, ладони положите на затылок, локти разведите. Поверните корпус вправо и одновременно отведите правую руку, вернитесь в исходное положение. Тоже самой проделайте влево. Повторите 4 раза в каждую сторону.
2. Походите по комнате обычным шагом, на носках, на внешней стороне стоп, с мячом между колен.

Основная часть
1. Встаньте на четвереньки. Вдохните, втяните живот и промежность на 5 секунд, затем выдохните и расслабьтесь. Повторите это упражнение 5-6 раз.
2. Стоя в этом же положении, отведите правую прямую ногу назад и вверх, согните, подтяните к животу, опустите на пол. Повторите 3-4 раза каждой ногой.
3. Встаньте спиной к спинке кровати, держась за нее руками, пятки вместе, носки максимально разведены. Поднимитесь на носках, втяните промежность на 3-4 секунды, вернитесь в исходное положение. Сделайте 6-8 повторов.

Заминка (5-7 минут)
1. Перекатывайте мяч по животу, бедрам, ягодицам, слегка надавливая на них, походите как во время разминки.
2. Выполните дыхательное упражнение: делайте вдох грудью, а выдыхая, втягивайте в себя живот и промежность.

Powered by AkoComment 2.0!